Гімнастика
Використовуючи всього два спортивних снаряди — маму й тата, Ваш маля зможе до року стати Шварценеггером. Важливо, щоб вищезгадані снаряди регулярно й брали активну участь у тренуваннях від яких не відмовлялося ще жоден маля.Потреба дитини в русі забезпечує:
- збільшення припливу крові до м'язів;
- поліпшення обміну речовин;
- більше міцне з'єднання м'язів з костями.
Гімнастика повинна робити приємність як дитині, так і матері. Тіло дитини служить джерелом гри. Спочатку він грає з руками, пізніше — з ногами. Гімнастичні вправи являють собою веселу гру, у яку утягуються окремі частини тіла немовляти. У цій грі дитина вистачає себе за різні частини тіла й у такий спосіб вивчає їх. Кращий час для проведення гімнастики — час перепеленання, оскільки маля в цей час оголене. Пелюшки й одяг заважають гімнастиці. Вправи найкраще проводити на пеленальному столику або на звичайному столі, підклавши поролон товщиною 3–4 див.
Всі гімнастичні комплекси для немовлят повинні відповідати тим самим вимогам:
- Заняття проводяться щодня по кілька разів у день, протягом усього першого року життя.
- Гімнастикою варто займатися за 30 хвилин до годівлі або через годину після нього.
- Приміщення повинне бути добре провітрено, оптимальна температура повітря + 21°С.
- Всі вправи й прийоми повторюються по 3 рази.
- Тривалість процедур близько 15 хвилин.
- Всі вправи варто супроводжувати ласкавими словами й посмішкою, викликаючи в маляти позитивну реакцію.
- У жодному разі не можна не саджати, не ставити дитини, перш ніж він навчиться повертатися на спину, на живіт, плазувати на животі й рачки!
- Починати й закінчувати процедури треба легенею прогладжуванням долонь і пальців по шкірі дитини, при яких шкіра не збирається в складки.
- Прогладжування рук дитини проводиться від кисті до плеча, ніг — від стіп до паху, живота — у напрямку від боків до пупка й по годинній стрілці навколо пупка.
- Не слід займатися гімнастикою із застудженою або утомленою дитиною. Гімнастичні вправи, проведені із грудними дітьми, покликані не тільки закріплювати й удосконалювати виникаючі в них навички, але й провокувати поява цих навичок.
Вправи для першого місяця життя
- Вихідне положення немовляти (далі в.п.) — лежачи на животі й на спині. Легке що масажує прогладжування грудей, живота, спини, сідниць, кінцівок.
- В.п. — на спині. Злегка надавите більшим пальцем своєї руки на середину долоні немовляти. При цьому дитина відкриває рот, злегка витягає губи вперед, піднімає голову й напружує м'яза плечового пояса й рук.
- В.п. — на спині. Вкладете вказівні пальці своїх рук у долоні маля. Він повинен добре захопити їх і міцно втримувати, а потім підняти голову й верхню частину тулуба.
- В.п. — на животі. Підставте під підошву немовляти свою долоню. Маля почне активно рухати руками й відштовхуватися ніжками від перешкоди — «повзти».
- В.п. — на спині. Згинайте й розгинайте ніжки крихти - спочатку поперемінно, потім одночасно.
- В.п. — на спині. Розведіть руки маляти в сторони, а потім схрестите їх у нього на груди таким чином, щоб обхопити ними його тулуб.
- В.п. — на спині. Візьміть ручки немовляти в області передпліч, ближче до кистей, і імітуйте рухи, що боксують. Тільки без ривків! Плавно.
- В.п. — на животі. Рефлекторне повзання. Однією рукою підтримуйте маляти під груди, а іншу покладете так, щоб напівзігнуті ноги дитини впиралися в неї. Помістите спереду яскраву іграшку. Дитина буде відштовхуватися ніжками від вашої руки — «повзти».
- В.п. — на спині. Своєю лівою рукою обхопите гомілки маляти, а правої - його ліве передпліччя. З вашою мінімальною допомогою дитина повертається на бік. У напрямку руху помістите яскраву іграшку, щоб привернути увагу. Вправу виконуйте поперемінно - вправо й уліво.
- В.п. — на спині. Вкладете вказівні пальці своїх рук у долоньки маляти. Злегка потягніть дитину до себе (але тільки в тому випадку, якщо дитина сам небагато підтягується), а потім обережно опустите у вихідне положення.
- В.п. — на спині, на животі. Помістите прямо перед дитиною яскраве брязкальце, дочекайтеся, коли його погляд стійко зосередиться на ній. Потім переміщайте іграшку вправо - вліво й униз - дитина буде стежити за об'єктом, що рухається. Робіть це по черзі на спині й на животі.
- Потягуйте пальчики, начебто хочете їх витягтися, але дуже ніжно.
- Кругові рухи кожним пальчиком окремо, спочатку в одну сторону, потім в іншу.
«Додатки» на четвертий-шостий місяць
- В.п. — на спині. Повороти зі спини на живіт і з живота на спину з підтримкою маляти за ноги. Захопивши обидві гомілки дитини однією рукою, випрямите його ноги й акуратно поверніть маляти на бік, а потім на живіт і знову на спину. Вправа варто виконувати поперемінно в праву й у ліву сторону. Щоб стимулювати активні повороти дитини, поставте у відповідному повороту поле зору яскраву іграшку.
- В.п. — на спині. Кругові рухи ніг у тазостегнових суглобах. Захопивши гомілки дитини, зігніть його ніжки в колінах, підвівши стегна до живота, потім розведіть зігнуті ноги в сторони, після чого випрямите їх і зведіть разом.
